Resilienz-Seminar

Mentale Fitness für Stress, Krisen & Veränderung

  • Seminar mit Dr. Hendrik Wahler
  • Online oder inhouse
  • Gehirn-gerecht und nachhaltig

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  • Gehirn-gerecht und nachhaltig

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Mentale Fitness für Stress, Krisen & Veränderung

  • Seminar mit Dr. Hendrik Wahler
  • Online oder inhouse
  • Gehirn-gerecht und nachhaltig

Im Seminar lernen Sie, was Resilienz ist und wie Sie damit Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit gegen Stress & Krisen erhöhen können. Mit einem individualisierten Resilienz-Selbsttest finden Sie heraus, in welchen Resilienz-Bereichen Sie Stärken und Schwächen haben. Zahlreiche integrierte Trainings sorgen dafür, dass Sie Ihre mentale Fitness auch langfristig verbessern.

Resilienz ist ein natürlicher Schutzfaktor gegen Stress-Erkrankungen und Burnout. Ihre Bedeutung ist kaum zu überschätzen: Weil Stress-Belastungen in einer immer schneller werdenden Welt sich weiter zuspitzen, stellt Resilienz die vielleicht wichtigste individuelle Kompetenz in der Arbeitswelt des 21. Jahrhunderts dar.

Seminar

  • Kostenloses Erstgespräch

  • Unverbindliches Kennenlernen

Anfragen
KONZEPT

Online-Videokurs

  • Resilienz-Training in allen Bereichen

  • 10 Stunden, 130 Lektionen

  • Videos, Übungen und Handout

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Im Seminar lernen Sie, was Resilienz ist und wie Sie damit Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit gegen Stress & Krisen erhöhen können. Mit einem individualisierten Resilienz-Selbsttest finden Sie heraus, in welchen Resilienz-Bereichen Sie Stärken und Schwächen haben. Zahlreiche integrierte Trainings sorgen dafür, dass Sie Ihre mentale Fitness auch langfristig verbessern.

Resilienz ist ein natürlicher Schutzfaktor gegen Stress-Erkrankungen und Burnout. Ihre Bedeutung ist kaum zu überschätzen: Weil Stress-Belastungen in einer immer schneller werdenden Welt sich weiter zuspitzen, stellt Resilienz die vielleicht wichtigste individuelle Kompetenz in der Arbeitswelt des 21. Jahrhunderts dar.

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Gehirn-gerecht

Meine Seminare sind konzipiert auf dem aktuellen Stand von Psychologie und Hirnforschung.

Nachhaltig

Ich nutze die Ergebnisse der Motivationsforschung für einen nachhaltigen Effekt des Seminars.

10+ Jahre

Ich bin ausgebildeter Coach und Trainer mit über 10 Jahren Erfahrung.

Gehirn-gerecht

Meine Seminare sind konzipiert auf dem aktuellen Stand von Psychologie und Hirnforschung.

Nachhaltig

Ich nutze die Ergebnisse der Motivationsforschung für einen nachhaltigen Effekt des Seminars.

10+ Jahre

Ich bin ausgebildeter Coach und Trainer mit über 10 Jahren Erfahrung.

Meine Seminare und Vorträge können sowohl virtuell (Online-Veranstaltung) als auch in Präsenz (vor Ort) stattfinden.

Präsenz-Veranstaltungen leben von der zwischenmenschlichen Atmosphäre vor Ort und eignen sich insbesondere, wenn die Gruppendynamik im Vordergrund stehen soll.

Online-Veranstaltungen sind vorteilhaft, wenn die Inhalte im Vordergrund stehen sollen. Hier können viele Menschen an verschiedenen Orten teilnehmen und es entstehen keine Hotel- und Reisekosten. An meine Online-Veranstaltungen setze ich höchste Qualitätsansprüche, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig eine gute didaktische und technische Umsetzung ist. Auch in einer Online-Veranstaltung gilt es, eine persönliche Atmosphäre zu schaffen und das Engagement und Energielevel bis zum Ende hochzuhalten. Entgegen einer häufigen Befürchtung ist Müdigkeit kein notwendiges Merkmal von Online-Veranstaltungen, sondern ein Zeichen mangelhafter Umsetzung auf Seiten des Trainers.

Für meine Firmenkunden biete ich Seminare, Workshops und Vorträge an. Jede Veranstaltung kann online (Videokonferenz) oder vor Ort (inhouse) durchgeführt werden. Weiterhin biete ich Business Coaching für Fach- und Führungskräfte an.

Bei Interesse besteht die Möglichkeit eines unverbindlichen Erstgesprächs mit dem Trainer. Gemeinsam analysieren wir Ihren Bedarf und erarbeiten ein passgenaues Angebot.

Mein Angebot im Überblick: Portfolio herunterladen (PDF)

Meine Privatkundinnen und Privatkunden kommen zu mir ins Einzelcoaching – mit dem Ziel, sich persönlich weiterzuentwickeln, beruflich zu verändern oder ein konkretes Problem zu bewältigen. In einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlernen können wir herausfinden, ob ein Coaching sinnvoll ist.

Weiterhin biete ich offene Online-Seminare für Privatpersonen zu verschiedenen Themen an (z.B. Persönlichkeitsentwicklung oder Körpersprache).

Mit meinem Online-Training kann außerdem jede:r flexibel am eigenen „guten Leben“ arbeiten. Dazu gibt es zahlreiche Video-Kurse, E-Books, Blog Posts, Selbst-Tests und Video-Tutorials.

Das Konzept für meine Seminare habe ich im Rahmen meiner Doktorarbeit an der Uni Mainz erforscht. Ich konzipiere meine Seminare auf dem aktuellen Stand philosophischer, psychologischer und neurowissenschaftlicher Forschung. Besonders wichtig ist mir, dass meine Methoden und Strategien wissenschaftlich fundiert sind.

Meine übergeordnete Aufgabe als Trainer sehe ich darin, durch gehirn-gerechtes Lernen eine nachhaltige Wirkung sicherzustellen. Dazu gehört auch, dass die Teilnehmer:innen durch Abwechslung und Aktivierung frisch und aufnahmefähig bleiben. Dafür kommt ein abgestimmter Methoden-Mix zum Einsatz.

Im Seminarkonzept erhalten Sie ausführliche Informationen zu den Inhalten und Zielen des Seminars sowie zu den eingesetzten Methoden, einen beispielhaften Zeitplan und wichtige Eckdaten zu meiner Person.

Seminarkonzept “Resilienz” herunterladen (PDF)

Das Wichtigste nach einer Veranstaltung ist die praktische Umsetzung. Die Gefahr ist groß, dass die Veranstaltung lediglich einen kurzfristigen Effekt hat – und schon bald wieder alles beim Alten ist. Deshalb nutze ich die Ergebnisse der Motivationsforschung, um bereits während der Veranstaltung einen idealen Nährboden für dauerhafte Veränderung zu schaffen. Nach der Veranstaltung unterstütze ich die Teilnehmer:innen oft mit einem Videokurs zur praktischen Umsetzung oder einem Follow-up.

Referenz Destatis
Referenz Techniker Krankenkasse
Referenz juwi
Referenz Hochschule Mainz
Referenz Kieser Training
Referenz Norma Group

Meine Seminare und Vorträge können sowohl virtuell (Online-Veranstaltung) als auch in Präsenz (vor Ort) stattfinden.

Präsenz-Veranstaltungen leben von der zwischenmenschlichen Atmosphäre vor Ort und eignen sich insbesondere, wenn die Gruppendynamik im Vordergrund stehen soll.

Online-Veranstaltungen sind vorteilhaft, wenn die Inhalte im Vordergrund stehen sollen. Hier können viele Menschen an verschiedenen Orten teilnehmen und es entstehen keine Hotel- und Reisekosten. An meine Online-Veranstaltungen setze ich höchste Qualitätsansprüche, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig eine gute didaktische und technische Umsetzung ist. Auch in einer Online-Veranstaltung gilt es, eine persönliche Atmosphäre zu schaffen und das Engagement und Energielevel bis zum Ende hochzuhalten. Entgegen einer häufigen Befürchtung ist Müdigkeit kein notwendiges Merkmal von Online-Veranstaltungen, sondern ein Zeichen mangelhafter Umsetzung auf Seiten des Trainers.

Für meine Firmenkunden biete ich Seminare, Workshops und Vorträge an. Jede Veranstaltung kann online (Videokonferenz) oder vor Ort (inhouse) durchgeführt werden. Weiterhin biete ich Business Coaching für Fach- und Führungskräfte an.

Bei Interesse besteht die Möglichkeit eines unverbindlichen Erstgesprächs mit dem Trainer. Gemeinsam analysieren wir Ihren Bedarf und erarbeiten ein passgenaues Angebot.

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Meine Privatkundinnen und Privatkunden kommen zu mir ins Einzelcoaching – mit dem Ziel, sich persönlich weiterzuentwickeln, beruflich zu verändern oder ein konkretes Problem zu bewältigen. In einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlernen können wir herausfinden, ob ein Coaching sinnvoll ist.

Weiterhin biete ich offene Online-Seminare für Privatpersonen zu verschiedenen Themen an (z.B. Persönlichkeitsentwicklung oder Körpersprache).

Mit meinem Online-Training kann außerdem jede:r flexibel am eigenen „guten Leben“ arbeiten. Dazu gibt es zahlreiche Video-Kurse, E-Books, Blog Posts, Selbst-Tests und Video-Tutorials.

Das Konzept für meine Seminare habe ich im Rahmen meiner Doktorarbeit an der Uni Mainz erforscht. Ich konzipiere meine Seminare auf dem aktuellen Stand philosophischer, psychologischer und neurowissenschaftlicher Forschung. Besonders wichtig ist mir, dass meine Methoden und Strategien wissenschaftlich fundiert sind.

Meine übergeordnete Aufgabe als Trainer sehe ich darin, durch gehirn-gerechtes Lernen eine nachhaltige Wirkung sicherzustellen. Dazu gehört auch, dass die Teilnehmer:innen durch Abwechslung und Aktivierung frisch und aufnahmefähig bleiben. Dafür kommt ein abgestimmter Methoden-Mix zum Einsatz.

Im Seminarkonzept erhalten Sie ausführliche Informationen zu den Inhalten und Zielen des Seminars sowie zu den eingesetzten Methoden, einen beispielhaften Zeitplan und wichtige Eckdaten zu meiner Person.

Seminarkonzept “Resilienz” herunterladen (PDF)

Das Wichtigste nach einer Veranstaltung ist die praktische Umsetzung. Die Gefahr ist groß, dass die Veranstaltung lediglich einen kurzfristigen Effekt hat – und schon bald wieder alles beim Alten ist. Deshalb nutze ich die Ergebnisse der Motivationsforschung, um bereits während der Veranstaltung einen idealen Nährboden für dauerhafte Veränderung zu schaffen. Nach der Veranstaltung unterstütze ich die Teilnehmer:innen oft mit einem Videokurs zur praktischen Umsetzung oder einem Follow-up.

Referenz Destatis
Referenz Techniker
Referenz juwi
Referenz Hochschule Mainz

Inhalte

  • Was ist Resilienz? Definitionen aus der Wissenschaft und für den Alltag

  • Resilienz-Selbsttest: Wie hoch ist meine aktuelle Resilienz? In welchen Bereichen habe ich meine Stärken und Schwächen?

  • Ausgewählte Trainings: Energie-Bilanz, Sinn, Dankbarkeit, Abgrenzung, Beziehungen, Sport & Regeneration, u. v. m.

  • Persönlicher Umsetzungsplan: Damit morgen nicht wieder alles beim Alten ist

  • Motivation: Wie kann ich sicherstellen, dass ich meinen Plan auch langfristig umsetze?

Ziele

  • Sie verbessern Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit gegen Stress, Belastung, Krisen und Konflikte

  • Sie fördern Ihre eigene mentale Fitness & langfristige Belastbarkeit

  • Sie sorgen für Prävention von stressbedingten Folgeerkrankungen durch Aktivierung von Schutzfaktoren

  • Sie erlernen Entspannungstechniken (z.B. das autogene Training) und können diese zum Stressabbau einsetzen

  • Sie profitieren vom Erfahrungsaustausch und von der gegenseitigen Unterstützung innerhalb der Gruppe

Inhalte

  • Was ist Resilienz? Definitionen aus der Wissenschaft und für den Alltag

  • Resilienz-Selbsttest: Wie hoch ist meine aktuelle Resilienz? In welchen Bereichen habe ich meine Stärken und Schwächen?

  • Ausgewählte Trainings: Energie-Bilanz, Sinn, Dankbarkeit, Abgrenzung, Beziehungen, Sport & Regeneration, u. v. m.

  • Persönlicher Umsetzungsplan: Damit morgen nicht wieder alles beim Alten ist

  • Motivation: Wie kann ich sicherstellen, dass ich meinen Plan auch langfristig umsetze?

Ziele

  • Sie verbessern Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit gegen Stress, Belastung, Krisen und Konflikte

  • Sie fördern Ihre eigene mentale Fitness & langfristige Belastbarkeit

  • Sie sorgen für Prävention von stressbedingten Folgeerkrankungen durch Aktivierung von Schutzfaktoren

  • Sie erlernen Entspannungstechniken (z.B. das autogene Training) und können diese zum Stressabbau einsetzen

  • Sie profitieren vom Erfahrungsaustausch und von der gegenseitigen Unterstützung innerhalb der Gruppe

Dr. Hendrik Wahler

  • Business Coach, Trainer & Speaker (mit mehr als 10 Jahren Erfahrung)

  • Spezialgebiet: Resilienz & Stressmanagement

  • Studium an der Johannes Gutenberg-Universität Mainz (Abschluss „mit Auszeichnung“)

  • Promotion über das „gute Leben“ (ausgezeichnet mit einem Forschungspreis der Uni Mainz)

  • Diverse zertifizierte Coaching-Ausbildungen (z.B. „Psychologischer Berater“)

  • Langjährige Lehrtätigkeit an Universitäten und Hochschulen (z.B. Lehrauftrag für Stressmanagement an der Hochschule Mainz)

  • Autor diverser wissenschaftlicher Bücher und Forschungsartikel

  • Mehr Informationen zu meiner Person

Hendrik Wahler

Video: Resilienz ist unser geistiges Immunsystem

Dr. Hendrik Wahler

  • Business Coach, Trainer & Speaker (mit mehr als 10 Jahren Erfahrung)

  • Spezialgebiet: Resilienz & Stressmanagement

  • Studium an der Johannes Gutenberg-Universität Mainz (Abschluss „mit Auszeichnung“)

  • Promotion über das „gute Leben“ (ausgezeichnet mit einem Forschungspreis der Uni Mainz)

  • Diverse zertifizierte Coaching-Ausbildungen (z.B. „Psychologischer Berater“)

  • Langjährige Lehrtätigkeit an Universitäten und Hochschulen (z.B. Lehrauftrag für Stressmanagement an der Hochschule Mainz)

  • Autor diverser wissenschaftlicher Bücher und Forschungsartikel

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  • Unverbindliches Kennenlernen mit dem Trainer

  • Bedarfsanalyse und individuelle Beratung

  • Umfassendes Angebot nach Ihren Vorstellungen

Haben Sie noch Fragen?

sebastian alefs fragen glücksseminar

Sebastian Alefs
Business Trainer

sebastian.alefs@mindyourlife.de
0163 53 49 746

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