Stressmanagement

Die vier grundlegenden Strategien gegen Stress und Burnout

Stress-Warnzeichen erkennen
Stress-reduzierende Verhaltensweisen erlernen
Bei chronischem Stress langfristig gesund bleiben

Stressmanagement

Die vier grundlegenden Strategien gegen Stress und Burnout

Stress-Warnzeichen erkennen
Stress-reduzierende Verhaltensweisen erlernen
Bei chronischem Stress langfristig gesund bleiben

Stressmanagement

Die vier grundlegenden Strategien gegen Stress und Burnout

Stress-Warnzeichen erkennen
Stress-reduzierende Verhaltensweisen erlernen
Bei chronischem Stress langfristig gesund bleiben

Gespräch buchen

Mentale Fitness gegen Stress

In Ihrem Unternehmen herrscht eine hohe Arbeitsbelastung? Ihre Mitarbeiter:innen berichten, dass sie gestresst sind? Sie befinden sich in einer Phase voller Veränderungen?

Stressmanagement bietet einen effektiven Schutz gegen die Gefahren durch chronischen Stress.

In unseren Seminaren lernen Ihre Mitarbeiter:innen die eigenen Stress-Symptome und Burnout-Warnzeichen kennen. Mit zahlreichen praxisnahen Trainings sorgen wir dafür, dass Ihr Team bestmöglich vor Burnout und anderen stressbedingten Erkrankungen geschützt ist.

Unsere Seminare sind eine Investition in die Stress-Fitness Ihres Teams. Buchen Sie noch heute Ihren Termin für ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch (online).

Der Workshop war außerordentlich gelungen und hat unsere Studierenden und das Professoren-Team überzeugt. Herr Wahler versteht es, die Themen Stress und Burnout anschaulich darzustellen und das Publikum zu begeistern. […] Eine klare Empfehlung!

Prof. Dr. Andrea Beyer
Prof. Dr. Anett Mehler-Bicher

Hochschule Mainz

Als Personalentwicklerin überzeugt mich die positive Grundhaltung von Herrn Dr. Wahler und sein konsequenter Fokus, den Lerntransfer bei der Vor- und Nachbereitung sowie Durchführung bestmöglich zu fördern, um Personalentwicklungs-Maßnahmen nachhaltig wirkungsvoll zu gestalten.

Anna-Maria Mikic

JUWI GmbH

Von der hohen Qualität der Seminare von mindyourlife und der fachlichen Kompetenz von Hendrik Wahler konnten wir uns persönlich überzeugen. Durch seine authentische Art der Seminarführung gelingt es Herrn Wahler, die Seminar-Teilnehmer zu aktivieren […]

Houshiar Pazooki

Techniker Krankenkasse

Ich war überrascht von dem kurzweiligen Vortrag und der aufgeweckten Stimmung in einem Online-Seminar. Alle Teilnehmer:innen waren über die gesamte Seminarzeit geistig präsent und sind trotz der Seminarlänge nicht ermüdet.

Alke Stahl

Mars GmbH

1. Erstgespräch

Sie lernen uns unverbindlich kennen und wir besprechen Ihren Bedarf und Ihre Erwartungen.

Termin buchen

2. Angebot

Sie erhalten ein passgenaues Angebot für Ihren Bedarf.

3. Planung

Nach Annahme des Angebotes stimmen wir mit Ihnen die Details zur Durchführung ab.

4. Seminar

Ein fundiertes Konzept und langjährige Expertise machen das Seminar zu einem Erfolg.

Mentale Fitness gegen Stress

In Ihrem Unternehmen herrscht eine hohe Arbeitsbelastung? Ihre Mitarbeiter:innen berichten, dass sie gestresst sind? Sie befinden sich in einer Phase voller Veränderungen?

Stressmanagement bietet einen effektiven Schutz gegen die Gefahren durch chronischen Stress.

In unseren Seminaren lernen Ihre Mitarbeiter:innen die eigenen Stress-Symptome und Burnout-Warnzeichen kennen. Mit zahlreichen praxisnahen Trainings sorgen wir dafür, dass Ihr Team bestmöglich vor Burnout und anderen stressbedingten Erkrankungen geschützt ist.

Unsere Seminare sind eine Investition in die Stress-Fitness Ihres Teams.

Buchen Sie noch heute Ihren Termin für ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch (online).

1. Erstgespräch

Sie lernen uns unverbindlich kennen und wir besprechen Ihren Bedarf und Ihre Erwartungen.

Termin Buchen

2. Angebot

Sie erhalten ein passgenaues Angebot für Ihren Bedarf.

3. Planung

Nach Annahme des Angebotes stimmen wir mit Ihnen die Details zur Durchführung ab.

4. Seminar

Ein fundiertes Konzept und langjährige Expertise machen das Seminar zu einem Erfolg.

Mentale Fitness gegen Stress

In Ihrem Unternehmen herrscht eine hohe Arbeitsbelastung? Ihre Mitarbeiter:innen berichten, dass sie gestresst sind? Sie befinden sich in einer Phase voller Veränderungen?

Stressmanagement bietet einen effektiven Schutz gegen die Gefahren durch chronischen Stress.

In unseren Seminaren lernen Ihre Mitarbeiter:innen die eigenen Stress-Symptome und Burnout-Warnzeichen kennen. Mit zahlreichen praxisnahen Trainings sorgen wir dafür, dass Ihr Team bestmöglich vor Burnout und anderen stressbedingten Erkrankungen geschützt ist.

Unsere Seminare sind eine Investition in die Stress-Fitness Ihres Teams.

Buchen Sie noch heute Ihren Termin für ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch (online).

Der Workshop war außerordentlich gelungen und hat unsere Studierenden und das Professoren-Team überzeugt. Herr Wahler versteht es, die Themen Stress und Burnout anschaulich darzustellen und das Publikum zu begeistern. […] Eine klare Empfehlung!

Prof. Dr. Andrea Beyer
Prof. Dr. Anett Mehler-Bicher

Hochschule Mainz

Als Personalentwicklerin überzeugt mich die positive Grundhaltung von Herrn Dr. Wahler und sein konsequenter Fokus, den Lerntransfer bei der Vor- und Nachbereitung sowie Durchführung bestmöglich zu fördern, um Personalentwicklungs-Maßnahmen nachhaltig wirkungsvoll zu gestalten.

Anna-Maria Mikic

JUWI GmbH

Von der hohen Qualität der Seminare von mindyourlife und der fachlichen Kompetenz von Hendrik Wahler konnten wir uns persönlich überzeugen. Durch seine authentische Art der Seminarführung gelingt es Herrn Wahler, die Seminar-Teilnehmer zu aktivieren […]

Houshiar Pazooki

Techniker Krankenkasse

Ich war überrascht von dem kurzweiligen Vortrag und der aufgeweckten Stimmung in einem Online-Seminar. Alle Teilnehmer:innen waren über die gesamte Seminarzeit geistig präsent und sind trotz der Seminarlänge nicht ermüdet.

Alke Stahl

Mars GmbH

1. Erstgespräch

Sie lernen uns unverbindlich kennen und wir besprechen Ihren Bedarf und Ihre Erwartungen.

Buchen

2. Angebot

Sie erhalten ein passgenaues Angebot für Ihren Bedarf.

3. Planung

Nach Annahme des Angebotes stimmen wir mit Ihnen die Details zur Durchführung ab.

4. Seminar

Ein fundiertes Konzept und langjährige Expertise machen das Seminar zu einem Erfolg.

Der Workshop war außerordentlich gelungen und hat unsere Studierenden und das Professoren-Team überzeugt. Herr Wahler versteht es, die Themen Stress und Burnout anschaulich darzustellen und das Publikum zu begeistern. […] Eine klare Empfehlung!

Prof. Dr. Andrea Beyer
Prof. Dr. Anett Mehler-Bicher

Hochschule Mainz

Als Personalentwicklerin überzeugt mich die positive Grundhaltung von Herrn Dr. Wahler und sein konsequenter Fokus, den Lerntransfer bei der Vor- und Nachbereitung sowie Durchführung bestmöglich zu fördern, um Personalentwicklungs-Maßnahmen nachhaltig wirkungsvoll zu gestalten.

Anna-Maria Mikic

JUWI GmbH

Von der hohen Qualität der Seminare von mindyourlife und der fachlichen Kompetenz von Hendrik Wahler konnten wir uns persönlich überzeugen. Durch seine authentische Art der Seminarführung gelingt es Herrn Wahler, die Seminar-Teilnehmer zu aktivieren […]

Houshiar Pazooki

Techniker Krankenkasse

Ich war überrascht von dem kurzweiligen Vortrag und der aufgeweckten Stimmung in einem Online-Seminar. Alle Teilnehmer:innen waren über die gesamte Seminarzeit geistig präsent und sind trotz der Seminarlänge nicht ermüdet.

Alke Stahl

Mars GmbH

Praktische Tools

Unsere Seminare sind praxisnah und gehirn-gerecht – für den Einsatz im Alltag.

Nachhaltig

Wir nutzen die Motivationsforschung für dauerhafte und hartnäckige Seminar-Effekte.

10+ Jahre

Wir sind Experten für Stressmanagement mit über 10 Jahren Trainingserfahrung.

Praktische Tools

Unsere Seminare sind praxisnah und gehirn-gerecht – für den Einsatz im Alltag.

Nachhaltig

Wir nutzen die Motivationsforschung für dauerhafte und hartnäckige Seminar-Effekte.

10+ Jahre

Wir sind Experten für Stressmanagement mit über 10 Jahren Trainingserfahrung.

FAQ

Was sind die Vorteile eines Präsenz-Seminars?

Ein Präsenz-Seminar lebt von der zwischenmenschlichen Atmosphäre vor Ort und eignet sich insbesondere, wenn die Gruppendynamik im Vordergrund stehen soll. Wir kümmern uns dabei um alle notwendigen Details zur Vorbereitung wie Anreise und Übernachtung, sodass Sie Ihre Kapazitäten für die Inhouse-Planung (Bewerbung, Raumplanung) bündeln können.

Was sind die Vorteile eines Online-Seminars?

Ein Online-Seminar ist vorteilhaft, wenn die Inhalte im Vordergrund stehen sollen. Hier können viele Menschen an verschiedenen Orten teilnehmen und es entstehen keine Hotel- und Reisekosten.

Viele Vorbehalte gegenüber Online-Seminaren sind unbegründet. Erfahren Sie mehr in unserem Seminarkonzept "Stressmanagement" (PDF).

Welche anderen Arten von Veranstaltungen gibt es?

Für unsere Firmenkunden bieten wir Seminare, Workshops und Vorträge an. Jede Veranstaltung kann online (Videokonferenz) oder vor Ort in Präsenz (inhouse) durchgeführt werden. Weiterhin bieten wir Business Coaching an (One-on-One).

Unser Angebot im Überblick: Portfolio herunterladen (PDF)

Wie interaktiv ist das Seminar?

Um ein gehirn-gerechtes Lernen zu ermöglichen, ist eine aktive Einbindung der Teilnehmer:innen unerlässlich. Dafür kommt ein abgestimmter Methoden-Mix zum Einsatz, der neben kurzen Impuls-Vorträgen und Beispielen aus der Praxis vor allem individuelles Training, Selbstreflexion, Gruppenübungen und erlebnis-orientiertes Lernen umfasst.

Wie lange dauert ein Seminar?

Die meisten unserer Kund:innen entscheiden sich für ein 2-tägiges Seminar mit maximaler Wirkung. Alternativ sind auch Tages- oder Halbtagesseminare, kurze Workshops oder Impuls-Vorträge im Umfang von 15 Minuten bis 2 Stunden möglich. Wir passen den zeitlichen Umfang unserer Seminare an Ihren Bedarf an.

Wirken die Seminare auch langfristig?

Wir nutzen die Ergebnisse der Motivationsforschung, um bereits während des Seminars einen idealen Nährboden für dauerhafte und langfristige Veränderung zu schaffen. Nach dem Seminar unterstützen wir die Teilnehmer:innen oft mit einem Videokurs zur praktischen Umsetzung oder einer Follow-up-Veranstaltung. Alle Seminare können auch als längerfristige Reihe mit kleineren Einheiten geplant werden, um regelmäßiges, langfristiges Training zu ermöglichen.

Als Trainer sehen wir unsere wichtigste, übergreifende Aufgabe darin, einen langfristigen Effekt der Seminare sicherzustellen - damit morgen nicht wieder alles beim Alten ist.

Wieviel Vorlauf ist zur Planung nötig?

Unserer Erfahrung nach ist ein Zeitraum von mehreren Wochen gut geeignet, um ein Seminar zu planen. Viele Unternehmen planen ihr Fortbildungs-Angebot auch längerfristig, weshalb wir auch Planungszeiträume von 6-12 Monaten gewöhnt sind.

Wenn Sie kurzfristig ein Seminar benötigen, finden wir in der Regel auch dafür eine passende Lösung.

Wieviel kostet ein Seminar?

Die Kosten für ein Seminar hängen von vielen Faktoren ab: z.B. der Dauer des Seminars, dem Format (online, inhouse, etc.), der Anreisezeit und den individuellen Anpassungen des Seminarkonzepts. Die Kostenfrage lässt sich daher leider nicht pauschal beantworten.

Daher bieten wir Ihnen die Möglichkeit, mit uns ein kostenloses Erstgespräch zu vereinbaren. Wir besprechen gemeinsam Ihren Bedarf und Ihre Erwartungen, und stellen Ihnen ein personalisiertes Angebot über die damit verbundenen Kosten aus.

FAQ

Was sind die Vorteile eines Präsenz-Seminars?

Ein Präsenz-Seminar lebt von der zwischenmenschlichen Atmosphäre vor Ort und eignet sich insbesondere, wenn die Gruppendynamik im Vordergrund stehen soll. Wir kümmern uns dabei um alle notwendigen Details zur Vorbereitung wie Anreise und Übernachtung, sodass Sie Ihre Kapazitäten für die Inhouse-Planung (Bewerbung, Raumplanung) bündeln können.

Was sind die Vorteile eines Online-Seminars?

Ein Online-Seminar ist vorteilhaft, wenn die Inhalte im Vordergrund stehen sollen. Hier können viele Menschen an verschiedenen Orten teilnehmen und es entstehen keine Hotel- und Reisekosten.

Viele Vorbehalte gegenüber Online-Seminaren sind unbegründet. Erfahren Sie mehr in unserem Seminarkonzept "Stressmanagement" (PDF).

Welche anderen Arten von Veranstaltungen gibt es?

Für unsere Firmenkunden bieten wir Seminare, Workshops und Vorträge an. Jede Veranstaltung kann online (Videokonferenz) oder vor Ort in Präsenz (inhouse) durchgeführt werden. Weiterhin bieten wir Business Coaching an (One-on-One).

Unser Angebot im Überblick: Portfolio herunterladen (PDF)

Wie interaktiv ist das Seminar?

Um ein gehirn-gerechtes Lernen zu ermöglichen, ist eine aktive Einbindung der Teilnehmer:innen unerlässlich. Dafür kommt ein abgestimmter Methoden-Mix zum Einsatz, der neben kurzen Impuls-Vorträgen und Beispielen aus der Praxis vor allem individuelles Training, Selbstreflexion, Gruppenübungen und erlebnis-orientiertes Lernen umfasst.

Wie lange dauert ein Seminar?

Die meisten unserer Kund:innen entscheiden sich für ein 2-tägiges Seminar mit maximaler Wirkung. Alternativ sind auch Tages- oder Halbtagesseminare, kurze Workshops oder Impuls-Vorträge im Umfang von 15 Minuten bis 2 Stunden möglich. Wir passen den zeitlichen Umfang unserer Seminare an Ihren Bedarf an.

Wirken die Seminare auch langfristig?

Wir nutzen die Ergebnisse der Motivationsforschung, um bereits während des Seminars einen idealen Nährboden für dauerhafte und langfristige Veränderung zu schaffen. Nach dem Seminar unterstützen wir die Teilnehmer:innen oft mit einem Videokurs zur praktischen Umsetzung oder einer Follow-up-Veranstaltung. Alle Seminare können auch als längerfristige Reihe mit kleineren Einheiten geplant werden, um regelmäßiges, langfristiges Training zu ermöglichen.

Als Trainer sehen wir unsere wichtigste, übergreifende Aufgabe darin, einen langfristigen Effekt der Seminare sicherzustellen - damit morgen nicht wieder alles beim Alten ist.

Wieviel Vorlauf ist zur Planung nötig?

Unserer Erfahrung nach ist ein Zeitraum von mehreren Wochen gut geeignet, um ein Seminar zu planen. Viele Unternehmen planen ihr Fortbildungs-Angebot auch längerfristig, weshalb wir auch Planungszeiträume von 6-12 Monaten gewöhnt sind.

Wenn Sie kurzfristig ein Seminar benötigen, finden wir in der Regel auch dafür eine passende Lösung.

Wieviel kostet ein Seminar?

Die Kosten für ein Seminar hängen von vielen Faktoren ab: z.B. der Dauer des Seminars, dem Format (online, inhouse, etc.), der Anreisezeit und den individuellen Anpassungen des Seminarkonzepts. Die Kostenfrage lässt sich daher leider nicht pauschal beantworten.

Daher bieten wir Ihnen die Möglichkeit, mit uns ein kostenloses Erstgespräch zu vereinbaren. Wir besprechen gemeinsam Ihren Bedarf und Ihre Erwartungen, und stellen Ihnen ein personalisiertes Angebot über die damit verbundenen Kosten aus.

Inhalte

Stress-Prinzip: Wie funktioniert Stress biologisch und warum wird er heutzutage zum Problem?
Stress-Warnzeichen mit einem personalisierten Selbsttest identifizieren
Die vier Strategien gegen Stress: Prävention, Reduktion, Resistenz und Resilienz
Ausgewählte Trainings: Energie-Bilanz, Sport & Regeneration, Lösungsorientierung, Zeitmanagement, Dankbarkeit, uvm.
Persönlicher Umsetzungsplan: Damit morgen nicht wieder alles beim Alten ist
Motivation: Wie kann ich sicherstellen, dass ich meinen Plan auch langfristig umsetze?

Nutzen

Das Stress-Prinzip verstehen – und für sich selbst nutzen können
Die Stress-Warnzeichen des eigenen Körpers kennenlernen und zur persönlichen Belastungssteuerung einsetzen können
Burnout-Warnsignale bei sich selbst und bei anderen Menschen erkennen
Erlernen von Entspannungstechniken zum Stressabbau (z.B. Autogenes Training)
Aufbau und dauerhafte Aufrechterhaltung von stressreduzierenden Verhaltensweisen
Erfahrungsaustausch innerhalb der Gruppe & gegenseitige Unterstützung

Inhalte

Stress-Prinzip: Wie funktioniert Stress biologisch und warum wird er heutzutage zum Problem?
Stress-Warnzeichen mit einem personalisierten Selbsttest identifizieren
Die vier Strategien gegen Stress: Prävention, Reduktion, Resistenz und Resilienz
Ausgewählte Trainings: Energie-Bilanz, Sport & Regeneration, Lösungsorientierung, Zeitmanagement, Dankbarkeit, uvm.
Persönlicher Umsetzungsplan: Damit morgen nicht wieder alles beim Alten ist
Motivation: Wie kann ich sicherstellen, dass ich meinen Plan auch langfristig umsetze?

Nutzen

Das Stress-Prinzip verstehen – und für sich selbst nutzen können
Die Stress-Warnzeichen des eigenen Körpers kennenlernen und zur persönlichen Belastungssteuerung einsetzen können
Burnout-Warnsignale bei sich selbst und bei anderen Menschen erkennen
Erlernen von Entspannungstechniken zum Stressabbau (z.B. Autogenes Training)
Aufbau und dauerhafte Aufrechterhaltung von stressreduzierenden Verhaltensweisen
Erfahrungsaustausch innerhalb der Gruppe & gegenseitige Unterstützung

Head Coach: Dr. Hendrik Wahler

Business Coach, Trainer & Speaker (mit mehr als 10 Jahren Erfahrung)
Spezialgebiet: Resilienz & Stressmanagement
Studium an der Johannes Gutenberg-Universität Mainz (Abschluss „mit Auszeichnung“)
Promotion über das „gute Leben“ (ausgezeichnet mit einem Forschungspreis der Uni Mainz)
Diverse zertifizierte Coaching-Ausbildungen (z.B. „Psychologischer Berater“)
Langjährige Lehrtätigkeit an Universitäten und Hochschulen (z.B. Lehrauftrag für Stressmanagement an der Hochschule Mainz)
Autor diverser wissenschaftlicher Bücher und Forschungsartikel
Mehr Informationen zu Dr. Hendrik Wahler

Video: Die 4 grundlegenden Strategien im Stressmanagement

Head Coach: Dr. Hendrik Wahler

Video: Die 4 grundlegenden Strategien im Stressmanagement

Business Coach, Trainer & Speaker (mit mehr als 10 Jahren Erfahrung)
Spezialgebiet: Resilienz & Stressmanagement
Studium an der Johannes Gutenberg-Universität Mainz (Abschluss „mit Auszeichnung“)
Promotion über das „gute Leben“ (ausgezeichnet mit einem Forschungspreis der Uni Mainz)
Diverse zertifizierte Coaching-Ausbildungen (z.B. „Psychologischer Berater“)
Langjährige Lehrtätigkeit an Universitäten und Hochschulen (z.B. Lehrauftrag für Stressmanagement an der Hochschule Mainz)
Autor diverser wissenschaftlicher Bücher und Forschungsartikel
Mehr Informationen zu Dr. Hendrik Wahler

Head Coach:
Dr. Hendrik Wahler

Video: Die 4 grundlegenden Strategien im Stressmanagement

Business Coach, Trainer & Speaker (mit mehr als 10 Jahren Erfahrung)
Spezialgebiet: Resilienz & Stressmanagement
Studium an der Johannes Gutenberg-Universität Mainz (Abschluss „mit Auszeichnung“)
Promotion über das „gute Leben“ (ausgezeichnet mit einem Forschungspreis der Uni Mainz)
Diverse zertifizierte Coaching-Ausbildungen (z.B. „Psychologischer Berater“)
Langjährige Lehrtätigkeit an Universitäten und Hochschulen (z.B. Lehrauftrag für Stressmanagement an der Hochschule Mainz)
Autor diverser wissenschaftlicher Bücher und Forschungsartikel
Mehr Informationen zu Dr. Hendrik Wahler